第一百零二章 举杠铃
主屋封顶后，罗克没有闲下来，他用木炭在一块旧木板上画了几张图。
板面被水渍浸过，边角有些翘，只能频繁地用手去挤压。
乔治蹲在旁边好奇地看着，好几次想上前帮忙，最终还是忍住了。
“罗克，这是什么？”
“这是杠铃，石头杠铃。”罗克用木炭点了点那些弧线的位置。
“用溪里的卵石做配重，中间穿一根木杆，木杆要直的，把表面磨光滑点，这样不会扎手。”
乔治的目光在木板上停了一会儿：“那要多少石头？”
“先做两副，一副重的，一副轻的。”
乔治带着罗克画的图纸，匆匆赶往农奴的休息地，这种活最适合那个木工了。
木工的效率很高，隔了一天的功夫就给罗克送来了第一副杠铃。
“老爷，石头的洞是用凿子慢慢钻出来的，穿进去之后用楔子卡住了，不会掉。”
罗克双手握住木杆的中间段，把木杆从地面上提起来，让横杆停在与胸口齐平的位置。
重量比自己的预想要重一些，罗克做了五六次挺举，顿时察觉到前臂的肌肉正以一种不熟悉的节奏收紧。
格蕾丝站在不远处，双手抱胸，惊奇地看着罗克做完一组又一组举重。
等罗克放下杠铃后她走了过来，伸手碰了碰横杆末端的石头，感受了一下它的重量。
紧接着格蕾丝双手握住横杆，试了两次，直到第三次才勉强把横杆提到了肩高。
“老爷，这太重了。”格蕾丝皱了皱眉。
“用这个东西练，手臂会受伤。”
罗克微微一笑：“那这个就给你练，注意训练量就好，我换更重的。”
格蕾丝愣了愣，以为是自己听错了，尽管样子很稀奇，但她还是选择了接受。
当天下午，第二副杠铃被送到了溪滩上。
罗克提着这副加重版的杠铃朝格蕾丝看了看，示意她跟着自己练。
“格蕾丝，刚开始的时候像我这样举。”
“好的老爷。”
有罗克这个亲身示范的参照物在，格蕾丝很快就适应了过来。
连续有规律地做了两组，第三组做到一半的时候她停下来，把杠铃放在草地上，忍不住揉着右侧的肩膀。
安捷拉在傍晚的时候才参与进来，她认真听完罗克讲解技术要点，很快的，横杆被她提到了腰际的高度。
“坚持住，安捷拉记住这种感觉。”
安捷拉听话照做，让横杆在腰际的高度停留了片刻，随后才把杠铃放在草地上，甩了甩发麻的手。
“罗克，明天早上我跟你一起练。”
“嗯，明天我要加量。”
吃过早餐后，罗克给自己的杠铃加了两块石头，做了三轮后才放下杠铃，在溪边简单的掬了一捧水洗脸。
木工这个人没什么毛病，就是很殷勤，早上又给罗克送来了几幅杠铃。
安捷拉默默从旁边走了过来，没有问他今天加了多少重量，直接蹲在横杆前。
她用一种已经练习过很多次的动作提起了横杆，完成了第一组动作。
格蕾丝在不远处的另一副横杆前，用轻一些的配重做同样的动作。
乔治在搬运石料的过程中频繁路过这片溪滩，知道以后的训练内容就是举这个了，他认真记下了技术动作。
哈罗德在干活中，时不时的会听到农奴和奴隶们议论这件事，他既不出声参与也不阻止。
劳作中，偶尔谈论猎奇的事情往往是最好的调和剂，只要没有说领主的坏话就好。
傍晚长跑开始之前，罗克用脚在地面上画了一条从主屋到溪口，再从溪口绕回主屋的弧线，约莫有三百步左右。
“每天沿着这条线跑三圈，不用快，但脚步不能停。”
格蕾丝站在队伍前，在所有人准备的时候先沿着弧线走了一遍，她在用步幅确认地面的平整度。
“开始吧。”话音刚落，罗克当起了领头羊。
格蕾丝紧随其后，她的目光始终认真看着罗克，不知不觉间，就连摆臂的姿势也跟着同步了起来。
安捷拉距离格蕾丝有十来步，她身后是艾琳。
乔治在队伍中段，跑起来的姿势还不太自然，手臂摆动的幅度比其他人小一些，正在适应阶段。
“注意呼吸的节奏，今天只是开胃菜，以后每天都会增加次数的。”
渐渐的，罗克放慢了速度，落在队伍最后面。
“罗克，这个杠铃跟跑步的训练方法你是从那里学来的？”
安捷拉话一出口，其他人纷纷扭头看向罗克。
“这可是来自健身俱乐部的方法，灰谷条件有限，等以后发展起来了，我会让你们知道什么才是撸铁。”
随着火堆在暮色中重新亮起来，训练才结束。
乔治在火堆边坐下来，他低头看了看自己握着横杆的掌心。
“完蛋了，练过头了，又疼又胀的，明天还怎么干活。”
安捷拉她们早早的梳洗完就去消息了，今天的训练让人身心疲惫。
罗克没有回帐篷，而是呆在佩奇身边，不一会儿就靠在它的肚皮上睡着了。
晨训过后，罗克目送着大家去忙自己的事，他则在主屋墙根下站了一会儿，把剧烈的呼吸拉回到风暴呼吸法的节奏里。
此时，佩奇正躺在主屋东面的草地上，罗克走过去的时候，它的耳朵本能转了一下，却懒得睁开眼睛。
“我是不是幻听了，提图斯怎么可能有事情找我？”
罗克心生疑惑，在早上训练的时候，他就没法静下心来。
总感觉内心有个声音在催促自己，去旧世界看一看。
从皮带内掏出符文铁斧，罗克的思绪才回到现实。
他用手掌按住斧面，把意识探向铁腹的深处。
嗡...
很快的，熟悉的种感觉传来，就像一扇被反复开关过的门，罗克已经熟悉了它的打开方法。
随着旧世界的门在他面前展开，先是那层灰白色的穹顶光从门缝里渗出来，然后是一阵干燥的威风。
罗克收好符文铁斧，从门缝里挤了进去。
旧世界的穹顶还是那样，灰白色的光落在那些石墙上。
罗克已经能辨认出墙壁表面的划痕和裂缝的走向，他在广场中央停下脚步，目光落在西侧那道灰白色石阶上。
提图斯坐在那里，灰袍的边缘比上次更旧了。
这次，他的面前没有石板，但手里握着一枚黑色钥匙，雷德克里夫坐在他旁边的石阶上。
罗克在距离石阶大约十步远的地方停下来。
“你来了。”提图斯开口，他的声音和上次一样干巴。
“你是不是在一直悼念我？”罗克皱着眉头问道。
“你把我们关在这里，难道不应该按时进来看看吗？”提图斯面露不满之色，直接承认了罗克的猜测。
事实上，这段时间，他和雷德克里夫没少问候罗克的亲人。
虽然食物暂时不用担心，可旧世界里缺少了最重要的东西，水。
“哪怕是犯人，也有看守者管着吧。”
雷德克里夫坐在石阶上，偏过头细细打量着罗克。
不知道是不是错觉，他在这个农奴的身上感受到了上位者的气息。
“所以，你们想说什么？”罗克随意地找了位置坐下来。
提图斯无奈地看了他一眼，随后跟雷德克里夫交换了一下眼神。
“地精遗迹的地图我们摸完了，第三层的档案室已经打开了，存放的纸草卷比我们预想的多。”
“大部分还保存完好，字体清晰，可以读，地精的记录体系很有条理，他们会在每卷结尾标注年份和事件名称，所以即使看不懂全部内容，也能根据标注推测出大致的时间段和主题。”
罗克静静听着，没有接话，他在等提图斯说出真正想说的话。
“还有，我们想提前离开，之前的约定依旧有效。”
板面被水渍浸过，边角有些翘，只能频繁地用手去挤压。
乔治蹲在旁边好奇地看着，好几次想上前帮忙，最终还是忍住了。
“罗克，这是什么？”
“这是杠铃，石头杠铃。”罗克用木炭点了点那些弧线的位置。
“用溪里的卵石做配重，中间穿一根木杆，木杆要直的，把表面磨光滑点，这样不会扎手。”
乔治的目光在木板上停了一会儿：“那要多少石头？”
“先做两副，一副重的，一副轻的。”
乔治带着罗克画的图纸，匆匆赶往农奴的休息地，这种活最适合那个木工了。
木工的效率很高，隔了一天的功夫就给罗克送来了第一副杠铃。
“老爷，石头的洞是用凿子慢慢钻出来的，穿进去之后用楔子卡住了，不会掉。”
罗克双手握住木杆的中间段，把木杆从地面上提起来，让横杆停在与胸口齐平的位置。
重量比自己的预想要重一些，罗克做了五六次挺举，顿时察觉到前臂的肌肉正以一种不熟悉的节奏收紧。
格蕾丝站在不远处，双手抱胸，惊奇地看着罗克做完一组又一组举重。
等罗克放下杠铃后她走了过来，伸手碰了碰横杆末端的石头，感受了一下它的重量。
紧接着格蕾丝双手握住横杆，试了两次，直到第三次才勉强把横杆提到了肩高。
“老爷，这太重了。”格蕾丝皱了皱眉。
“用这个东西练，手臂会受伤。”
罗克微微一笑：“那这个就给你练，注意训练量就好，我换更重的。”
格蕾丝愣了愣，以为是自己听错了，尽管样子很稀奇，但她还是选择了接受。
当天下午，第二副杠铃被送到了溪滩上。
罗克提着这副加重版的杠铃朝格蕾丝看了看，示意她跟着自己练。
“格蕾丝，刚开始的时候像我这样举。”
“好的老爷。”
有罗克这个亲身示范的参照物在，格蕾丝很快就适应了过来。
连续有规律地做了两组，第三组做到一半的时候她停下来，把杠铃放在草地上，忍不住揉着右侧的肩膀。
安捷拉在傍晚的时候才参与进来，她认真听完罗克讲解技术要点，很快的，横杆被她提到了腰际的高度。
“坚持住，安捷拉记住这种感觉。”
安捷拉听话照做，让横杆在腰际的高度停留了片刻，随后才把杠铃放在草地上，甩了甩发麻的手。
“罗克，明天早上我跟你一起练。”
“嗯，明天我要加量。”
吃过早餐后，罗克给自己的杠铃加了两块石头，做了三轮后才放下杠铃，在溪边简单的掬了一捧水洗脸。
木工这个人没什么毛病，就是很殷勤，早上又给罗克送来了几幅杠铃。
安捷拉默默从旁边走了过来，没有问他今天加了多少重量，直接蹲在横杆前。
她用一种已经练习过很多次的动作提起了横杆，完成了第一组动作。
格蕾丝在不远处的另一副横杆前，用轻一些的配重做同样的动作。
乔治在搬运石料的过程中频繁路过这片溪滩，知道以后的训练内容就是举这个了，他认真记下了技术动作。
哈罗德在干活中，时不时的会听到农奴和奴隶们议论这件事，他既不出声参与也不阻止。
劳作中，偶尔谈论猎奇的事情往往是最好的调和剂，只要没有说领主的坏话就好。
傍晚长跑开始之前，罗克用脚在地面上画了一条从主屋到溪口，再从溪口绕回主屋的弧线，约莫有三百步左右。
“每天沿着这条线跑三圈，不用快，但脚步不能停。”
格蕾丝站在队伍前，在所有人准备的时候先沿着弧线走了一遍，她在用步幅确认地面的平整度。
“开始吧。”话音刚落，罗克当起了领头羊。
格蕾丝紧随其后，她的目光始终认真看着罗克，不知不觉间，就连摆臂的姿势也跟着同步了起来。
安捷拉距离格蕾丝有十来步，她身后是艾琳。
乔治在队伍中段，跑起来的姿势还不太自然，手臂摆动的幅度比其他人小一些，正在适应阶段。
“注意呼吸的节奏，今天只是开胃菜，以后每天都会增加次数的。”
渐渐的，罗克放慢了速度，落在队伍最后面。
“罗克，这个杠铃跟跑步的训练方法你是从那里学来的？”
安捷拉话一出口，其他人纷纷扭头看向罗克。
“这可是来自健身俱乐部的方法，灰谷条件有限，等以后发展起来了，我会让你们知道什么才是撸铁。”
随着火堆在暮色中重新亮起来，训练才结束。
乔治在火堆边坐下来，他低头看了看自己握着横杆的掌心。
“完蛋了，练过头了，又疼又胀的，明天还怎么干活。”
安捷拉她们早早的梳洗完就去消息了，今天的训练让人身心疲惫。
罗克没有回帐篷，而是呆在佩奇身边，不一会儿就靠在它的肚皮上睡着了。
晨训过后，罗克目送着大家去忙自己的事，他则在主屋墙根下站了一会儿，把剧烈的呼吸拉回到风暴呼吸法的节奏里。
此时，佩奇正躺在主屋东面的草地上，罗克走过去的时候，它的耳朵本能转了一下，却懒得睁开眼睛。
“我是不是幻听了，提图斯怎么可能有事情找我？”
罗克心生疑惑，在早上训练的时候，他就没法静下心来。
总感觉内心有个声音在催促自己，去旧世界看一看。
从皮带内掏出符文铁斧，罗克的思绪才回到现实。
他用手掌按住斧面，把意识探向铁腹的深处。
嗡...
很快的，熟悉的种感觉传来，就像一扇被反复开关过的门，罗克已经熟悉了它的打开方法。
随着旧世界的门在他面前展开，先是那层灰白色的穹顶光从门缝里渗出来，然后是一阵干燥的威风。
罗克收好符文铁斧，从门缝里挤了进去。
旧世界的穹顶还是那样，灰白色的光落在那些石墙上。
罗克已经能辨认出墙壁表面的划痕和裂缝的走向，他在广场中央停下脚步，目光落在西侧那道灰白色石阶上。
提图斯坐在那里，灰袍的边缘比上次更旧了。
这次，他的面前没有石板，但手里握着一枚黑色钥匙，雷德克里夫坐在他旁边的石阶上。
罗克在距离石阶大约十步远的地方停下来。
“你来了。”提图斯开口，他的声音和上次一样干巴。
“你是不是在一直悼念我？”罗克皱着眉头问道。
“你把我们关在这里，难道不应该按时进来看看吗？”提图斯面露不满之色，直接承认了罗克的猜测。
事实上，这段时间，他和雷德克里夫没少问候罗克的亲人。
虽然食物暂时不用担心，可旧世界里缺少了最重要的东西，水。
“哪怕是犯人，也有看守者管着吧。”
雷德克里夫坐在石阶上，偏过头细细打量着罗克。
不知道是不是错觉，他在这个农奴的身上感受到了上位者的气息。
“所以，你们想说什么？”罗克随意地找了位置坐下来。
提图斯无奈地看了他一眼，随后跟雷德克里夫交换了一下眼神。
“地精遗迹的地图我们摸完了，第三层的档案室已经打开了，存放的纸草卷比我们预想的多。”
“大部分还保存完好，字体清晰，可以读，地精的记录体系很有条理，他们会在每卷结尾标注年份和事件名称，所以即使看不懂全部内容，也能根据标注推测出大致的时间段和主题。”
罗克静静听着，没有接话，他在等提图斯说出真正想说的话。
“还有，我们想提前离开，之前的约定依旧有效。”